冬天天氣寒冷，而多補(bǔ)充一些高熱量的食物能夠一定程度上起到御寒的作用。但是很多年輕愛美的MM又擔(dān)心身材在冬季走樣。其實(shí)，那樣的擔(dān)心大可不必，因?yàn)樵谄綍r(shí)的飲食中適當(dāng)添加一些纖體的食物，就能夠維持身材塑身哦。

纖體食品一：果醋

纖體成分分析：果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。根據(jù)美國(guó)最新營(yíng)養(yǎng)學(xué)家報(bào)告，一天喝50ml果醋可以補(bǔ)充五成身體所需的維生素。同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是容易長(zhǎng)肉的下身血液循環(huán)。除此之外，果醋還有降血壓的功效。

如何吃最纖體：每天飯前食用最合適，同時(shí)需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

纖體食品二：南瓜籽

纖體成分分析：南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛，而南瓜籽卻是南瓜中另一超有營(yíng)養(yǎng)的部分。不僅比瓜子熱量低，而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。而且，南瓜籽比較難剝，所以在不斷的 嗑 與咀嚼中，還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝，加快脂肪的轉(zhuǎn)化和廢物的排除。

如何吃最纖體：想要達(dá)到最佳纖體效果，就要選擇原味的。除了直接吃以外，剝一些果仁加在沙拉里也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

纖體食品三：枸杞

纖體成分分析：枸杞是中國(guó)比較傳統(tǒng)的一種滋補(bǔ)原料，同時(shí)也是一種新興的纖體食品。因?yàn)楦缓S生素C和胡蘿卜素，可以促進(jìn)循環(huán)、延緩衰老、抗疲勞、抗氧化。

如何吃最纖體：可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纖體效果最好。

纖體食品四：燕麥

纖體成分分析：燕麥中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人參了。由于燕麥?zhǔn)谴掷w維的食品，所以不但可以促進(jìn)消化、排出體內(nèi)毒素，還能讓肌膚變得細(xì)膩有光澤。

如何吃最纖體：燕麥粥是比較常見的實(shí)用方法。如果條件允許，可以用脫脂牛奶泡燕麥片。

纖體食品五：樹莓

纖體成分分析：新鮮的樹莓只是在夏末曇花一現(xiàn)，但是比較讓人欣慰的是冷凍的樹莓并沒有流失營(yíng)養(yǎng)，所以也可以在冬天拿來吃。因?yàn)闃漭胸S富的抗炎因子和膳食纖維。是保持身材和姣好肌膚的必備武器。

如何吃最纖體：直接食用或者拌入純味酸奶中食用。

纖體食品六：李子干

纖體成分分析：雖然李子干只是一種干果，但是卻比冬天里一般的新鮮水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還要高。因富含抗氧化成分和礦物質(zhì)成分，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，同時(shí)還能靠自由基來提高抗衰老能力。

如何吃最纖體：可當(dāng)零食直接食用，也可以摻入到沙拉里。需要提醒的是，食用之前用溫水浸泡，可以讓營(yíng)養(yǎng)成為最大發(fā)揮出來。

纖體食品七：姜

纖體成分分析：姜是許多人都不太喜歡的食品，因?yàn)槲兜捞之?。但是姜可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)因富含抗炎因子也是預(yù)防腫瘤癌癥的好食物。

如何吃最纖體：姜切成片與紅棗煮是最好的食法，可以適當(dāng)加一些冰糖調(diào)味。

纖體食品八：肉桂

纖體成分分析：肉桂不僅是一種香料，也是一味中藥。因?yàn)榭梢源龠M(jìn)全身的新陳代謝，還能控制血糖和膽固醇，是冬季不可缺少的一味食物。

如何吃最纖體：燉菜的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍?，每天都吃肉桂，纖體的效果會(huì)很明顯。

纖體食品九：甘藍(lán)

纖體成分分析：一碗切好的甘藍(lán)只有22卡路里的熱量，所以它是既可以飽腹又健康的食品。同時(shí)，甘藍(lán)也如維生素片一般富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，

如何吃最纖體：可以做三明治，也可以做沙拉，總之生食是最好的方式。

纖體食品十：蘋果

纖體成分分析：這是纖體食品里最老生常談的了，但是也是效果最全面的食物。不但能纖體瘦身，還能排除體內(nèi)毒素，最近一項(xiàng)表明，咀嚼蘋果皮還能保持牙齒健康呢。

如何吃最纖體：因?yàn)檗r(nóng)藥比較嚴(yán)重，所以建議食用前用鹽水浸泡5分鐘。