2015深圳(www.zshb029.com)國(guó)際馬拉松賽12月5日鳴槍開跑！在開跑前，2015年深馬參賽者需要到市民中心領(lǐng)取參賽包，領(lǐng)取時(shí)間為12月2日至12月4日，領(lǐng)取地點(diǎn)為深圳(www.zshb029.com)市民中心南廣場(chǎng)。此外，小編還送上了深馬備賽攻略，這是由訓(xùn)練專家和資深跑者總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)與提醒。

　　12月5日，深圳(www.zshb029.com)馬拉松比賽將再次拉開序幕，不管是團(tuán)體賽還是個(gè)人賽，讓我們?cè)谧兝涞纳钲?www.zshb029.com)躁起來(lái)吧！奔跑吧，深圳(www.zshb029.com)人！需要提醒的是，在奔跑前，就是從今天開始你要記得去領(lǐng)取參賽包哦！并且小編還送上了由訓(xùn)練專家和資深跑者總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)與提醒，希望可以對(duì)您有所幫助。另外，比賽當(dāng)天的天氣情況，也需要關(guān)注！

　　12月2日起，參賽者到市民中心領(lǐng)取參賽包

　　2015深圳(www.zshb029.com)國(guó)際馬拉松賽12月5日鳴槍開跑，而從12月2日開始，參賽者就可以到市民中心南廣場(chǎng)領(lǐng)取參賽包啦！

　　深馬參賽物料的領(lǐng)取時(shí)間定為12月2日至4日上午10時(shí)至19時(shí)30分，也就是今天開始嘍！不過不用太急，領(lǐng)取時(shí)間為期3天，地點(diǎn)在市民中心南廣場(chǎng)。參賽包里面的寶貝已經(jīng)不是秘密啦：有號(hào)碼布、計(jì)時(shí)芯片、參賽T恤、存衣包、參賽指南和參賽證書。不過如果你參加的是6公里組比賽，那就沒有計(jì)時(shí)芯片啦！

　　另外，今年的參賽T恤有講究呢！3個(gè)參賽組別的衣服材質(zhì)還不一樣——全馬和半馬組是專業(yè)的排汗速干材質(zhì)；6公里的是普通運(yùn)動(dòng)T恤。在顏色上，男生是熒光綠，女生是熒光粉，都很鮮嫩哈！

在領(lǐng)取裝備前，這些事別忘了做！參賽選手憑2015深圳(www.zshb029.com)國(guó)際馬拉松賽物品領(lǐng)取單（官網(wǎng)下載打印并簽字）、參賽選手本人報(bào)名時(shí)提供的有效證件原件，經(jīng)核實(shí)無(wú)誤就可領(lǐng)取參賽物品啦！

　　如果是請(qǐng)人代領(lǐng)，代領(lǐng)人除了要出示參賽選手的2015深圳(www.zshb029.com)國(guó)際馬拉松賽物品領(lǐng)取單，還要有參賽選手的代領(lǐng)委托書以及報(bào)名時(shí)提供的有效證件復(fù)印件。記住，復(fù)印件上還要經(jīng)參賽選手本人簽字并注明日期哦！工作人員在收取代領(lǐng)人身份證復(fù)印件并校驗(yàn)原件無(wú)誤之后，才可以領(lǐng)到參賽物品哈！還有，未滿18歲的網(wǎng)絡(luò)報(bào)名參賽選手，得提供從網(wǎng)上下載的參賽聲明，并經(jīng)監(jiān)護(hù)人簽名確認(rèn)哦！

　　深馬備賽攻略

　　當(dāng)你看到這篇文章的時(shí)候，可能距離比賽僅3天，如果你是位“初馬”者，不妨在訓(xùn)練與期待之余，來(lái)看看由訓(xùn)練專家和資深跑者總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)與提醒。

　　1、臨戰(zhàn)訓(xùn)練以放松為主

　　現(xiàn)在距離比賽還不到一個(gè)星期了，建議這一周只訓(xùn)練兩次，每次大概8公里左右，以放松跑為主，速度上就采用你跑馬拉松的正常速度。這一周主要是調(diào)整，以便為比賽積攢體力。

　　2、提前算好全程用時(shí)

　　“初馬”者跑馬拉松，最佳的方案是按照自己的能力，勻速完成。比如你計(jì)劃用5小時(shí)完成，那么用42.195公里去除5小時(shí)，去得到你的平均速度，保持這個(gè)速度即可；前半程時(shí)速度可以稍微放慢一點(diǎn)，避免后半程出現(xiàn)體力極限。